jak cwiczyc

[...] sobie spokoj - zal mi zrywac kompletnie z silownia, bo trening oporowy naprawade poprawia mi samopoczucie plus oczywiscie utrzymuje w dobrej formie caly aparat ruchowy. tu jak Hubert, bzdura. Ale jest takich wielu, zacietrzewieni perfekcjoniści, nieuznający kompromisów! ;-) z krótkim stażem i młodym wiekiem, przeważnie... Niezależnie od trybu [...]

Jak ktos sie nie czuje perfect z angielskiego, to polecam cwiczyc kondyche :) wcale nie trzeba byc wielce wysportowanym zeby uzyskac te 100 pkt. Wystarczy porzadnie wziac sie za bieganie i cwiczyc podciaganie na drazku :) czasu jest duzo.

ale w czsie deszczu jak fajnie musi sie cwiczyc

goście z tradycyjnych karate i taekwondo ćwiczyć karate które nie było że tak powiem modernizowane to tak jak jakby kupić fiata 126p i mówić że to rajdówka jedyne co bije wszystkie sporty/sztuki walki to MMA ale raczej tego to nie trzeba mówić

[...] skoro technika nie potrzebna, niech taka osoba idze na boks albo kickbox w obu tych sportach nie trzeba specjalnej techniki chociaz i tam tez sa. Brednia - zarówno boks jak i KB są sportami na maksa technicznymi, choć technik jest mniej niż w karate. Co do zastosowania to sie nie zgodze, zwroc uwage na Masutatsu Oyame, jakos nie wyobrazam [...]

[...] niż kilka treningów i zabiegów opisanych wyżej. Z tego powodu większość pań posiada niewłaściwe proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Przeważa ta druga. Kobieta powinna ćwiczyć tak samo jak mężczyzna. Ciężkie treningi siłowe, CIĘŻKIE aeroby, ciężkie interwały. Do tego dieta. Skutek murowany. Przeciwwskazania mogą być jedynie zdrowotne.

moj gryf jest gowniany i ma tylko 100kg wytrzymalosci. jak kiedys zalozylem 127kg przy klatce to sie lekko uginal. strach cwiczyc. ale jakos te 2,5 miecha sie przebujam

trzymajcie sie wszyscy jak koncze cwiczyc to i na forum siedziec nie bede powodzenia wam zycze abyscie dosli do upragnionej sylwetki

To chłopaki jak możecie napiszcie mi plan jakim mam ćwiczyć,dajcie tam ile powtórzeń jak możecie czekam . Może jeszcze dzisiaj nowym planem będę ćwiczyć :)

A nie wiem, bo prowizorka jest narazie :D Ale po redukcji wyciskałem 65kg, teraz ok 80... ale i tak lipa. Pozatym... ja jestem jakiś pop******ony i ciągle mam jakieś załamania, że nic się nie zmienia, nic nie widać... nic z tego nie będzie... Bo jak dla mnie to kulturystyka to najgorszy sport jaki może być, bo w każdym innym dużo siedzi w głowie [...]

witam mam pytanko moze wyda wam sie glupie ale dopiero zaczynam cwiczyc czy jak skonczyl bym to brac to zrobilbym sie gruby na calym ciele czy wszystko byloby normalnie? ogolnie chcialbym sie dowiedziec jak dzialaja odzywki tego typu czy nie powoduja zadnych srodkow ubocznych itd prosze o odpowiedz z gory dzieki

Napisałeś to tak chaotycznie że nie idzie zrozumieć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks - to chcesz ćwiczyć na zewnątrz czy na siłowni?%-) Bo siłownia jest pomieszczeniem Poza tym, co Ci dadzą jakieś specjalistyczne wymyślne składanki jeśli chodzisz na treningi w kratkę i nie masz kondycji? [...]

[...] podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z treningu czy mniejsze przeciążenie CUN, na dłuższą metę te czynniki stają się nie mniej ważne). Do Sau: przez internet łatwo doradzić cokolwiek, nawet 5/3/1 [...]

Możesz spróbować 5 zamienić na supermeny. 9 zamienić na wznosy bioder z nogami na piłcę (lub ławeczce). 10 i 11 zrobiłabym jak piszesz. 12 wspięcia na palcach ze sztangielkami. Pytaj instruktora na siłowni jak czegoś nie wiesz, od tego on tam jest ;-) Juz patrzę co to za ćwiczenia ;) Dziękuję za pomoc. A co do techniki, to długa historia, moja [...]

[...] zmniejszyć. co zrobić żeby wtedy uzyskać prace klatki? jest to bardzo proste, aczkolwiek wymaga wyczucia. chodzi mianowicie o pewne ściskanie klatki przy wycisku, coś jak przy sztangielkach, ale na sztandze oczywiscie NIE ma zadnego ruchu rąk do środka, chodzi o to, zeby czuc ze cisniesz KLATKĄ a nie na klatke. pomocne przy tym jest [...]

Siemka z rana! Trening wszedł wczoraj elegancko, zacząłem od tricepsa i zarobiłem bicka również czyli całe ramiona. Myślałem ze bic nie pójdzie bo tydzien wcześniej kilka kółeczek od dzwigów robiłem i lekko przeciążony był ale doszedł już do siebie i mogłem ćwiczyć czyli rewelacja;-) Po treningu zjadłem placki ziemniaczane z dżemem i popiłem [...]

Yh, kur...de, drugi raz w ciągu miesiąca "coś". I to akurat teraz, kiedy w końcu chcę zrobić coś sensownego ;< A jak nie będzie boleć to mogę ćwiczyć ? %-) Jakby ktoś podpowiedział coś o treningu z gumami, byłabym wdzięczna. Rozumiem, że jeść tak jak jadłam ? Miska z dziś wklejona. Nie sądziłam, że jajecznica z buraczkami będzie tak wyśmienicie [...]

Właśnie się uczę na błędach - sporo mnie kosztują - niestety najwięcej zdrowia - miałam okropne problemy z brzuchem - zresztą dalej mam - ledwo coś zjem (w domu jak jestem i zjem zwykły rosół to mój brzuch wygląda jak balon). Dlatego chce sobie wszystko ułożyć - i liczę na to że skorygujecie mi to A więc: Plan diety: 1. Posiłek przedtreningowy [...]

Bery89 ty wy***any buraku jak jeszcze raz napiszesz coś takiego do mojej kobiety to połamie ci wszystkie kości czytałem co do niej pisałeś twoim zdaniem nie mamy pojęcia co jak się ćwiczy ja jak zaczynałem ćwiczyć to ty jeszcze lałeś w pieluchy więc jak masz problem to przyjedź do Katowic to roz***ie ci ten małolacki ryj żegnam

bo ja mam wiecej czasu niz moja zona bo jestem samcem a co samiec robi w chacie.. No i moj styl zycia to choroba cywilizacyjna.. nawet w swieta jak silka zamknieta jest jade w chacie hantlami bo trening rzecz swieta. Wiec ja np potrafie jechac do wawy z ciezarkami w bagazniku zeby treningu nie stracic cwiczyc o cudnych porach etc. Wiec de facto [...]